Арт-терапия для снятия стресса

Если Вы ответили "Да" хотя бы на один вопрос, то Вам точно подходит арт-терапия

Стресс с английского переводится как: «напряжение», «давление». Это всё то, что заставляет нас чувствовать себя «не в своей тарелке».

Стресс считают болезнью современности, проявляющуюся как защитная реакция на какое-либо событие извне. Не нужно далеко ходить, стоит включить телевизор и понимаешь, что спокойная жизнь – это что-то из области фантастики.

Что считать за стресс – это индивидуальный вопрос, а скорее – решение. Для кого-то это безнадёжно испорченное на вечеринке любимое платье, для кого-то увольнение или переезд в другой город. И дело здесь не в интенсивности воздействия, а в том, как человек на него реагирует.

Жизнь – это череда удачных и не удачных событий, при этом одни люди идут по ней смеясь, уверенной свободной походкой, а другие напряженно сжавшись, идут хмуро глядя под ноги.

Стресс опасен своими последствиями:

• депрессия, вспыльчивость, раздражительность;
• снижение концентрации внимания, забывчивость;
• проблемы с засыпанием, бессонница, поверхностный, недолгий сон;
• отсутствие аппетита или, наоборот, повышенное поглощение пищи на фоне переживаний;
• апатия, безразличие к ярким событиям в жизни.

Сильный или затяжной стресс может привести к психосоматическим заболеваниям различных систем и органов, таким как заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы, проблемы с давлением и др.

Арт терапия для снятия стресса

В управлении стрессом арт-терапия занимает, пожалуй, одну из ведущих ролей. Техники для работы со стрессом можно разбить на две группы:

1. Ресурсные техники, в процессе которых вы выражаете себя творчески и расслабляетесь.
2. Техники по работе с негативными эмоциями, в процессе которых негатив выходит на бумагу, пластилин, глину, а затем идёт работа с ним на преобразование и переработку.

Материалы для работы, что в первой, что во второй группе могут быть одними и теми же это краски, глина, песок, бумага, а дальше всё зависит от выбранной техники и контекста.

В отличие от просто занятий танцами, рисованием или лепкой из глины арт-терапия в тех же направлениях – это процесс творчества под наблюдением психолога и здесь важен и процесс и конечный результат.

Всё, что происходит с человеком во время творческой практики, может послужить материалом для дальнейшей работы, подсказкой о том, где он сейчас находится, с какой проблемой пришел и какие ресурсы ему необходимы.

Плюсы арт-терапевтической работы можно разделить по следующим направлениям:

1) Познать самого себя

Арт-терапия помогает понять и принять свой внутренний мир, свои способности и особенности, склонности, желания и интересы. Творчество дарит состояние гармонии с самим собой, а если мир внутри, то будет и снаружи.

2) Раскрыть свой потенциал

Это то, что волнует каждого человека: кто я, что я, куда я иду – вечные вопросы, актуальные для разных возрастов. Рано или поздно возникает вопрос: «а в чём же моё предназначение?» Быть нужным, востребованным, реализоваться в творчестве – одна из базовых потребностей человека. Арт-терапия помогает заглянуть в себя поглубже и понять истинные желания.

3) Познать окружающий мир

Творчество способствует выходу из «зоны комфорта», расширяет границы и даёт возможность посмотреть на себя и мир с другой стороны. Арт-терапия не требует наличия специальных навыков и умений и доступно человеку в любом возрасте и с любыми возможностями.

4) Выразить эмоции

Творчество позволяет выразить широкий спектр эмоциональных переживаний. Многое из того, что не хочется говорить можно выразить в движении, в цвете, в звуке. После того как буря эмоций хаотично расположилась на листе бумаги, а затем чудесным образом преобразовалась во что-то прекрасное на душе становится легче и светлее. Арт-терапия учит выражать эмоции, принимать их переходить из одного состояния в другое.

5) Борьба со стрессом

Завышенные требования к себе, нехватка положительных эмоций способствуют возникновению стрессовых состояний.

Творение чего-то нового и прекрасного дарит состояние радости и вдохновения, а позитивный настрой позволяет смотреть на мир с улыбкой и проблемы сразу же уменьшаются в размерах.

Арт-терапевтических техник в интернете можно найти очень много для специалистов и не для специалистов. Мы, основываясь на результатах арт-терапевтической практики, отобрали те, что действительно работают. Если Вам интересна арт-терапия как инструмент работы с собой и помощи другим, будем рады поделится знаниями и опытом с вами на курсах по арт терапии.

Основы арт-терапии
Арт-терапия кризисных состояний
Арт-терапия. Работа с глубинным бессознательным
Ведомое рисование
Насыпная мандала
Арт-терапия. Работа с самооценкой