Арт-терапия. Что рисовать

Арт-терапия — это относительно новая техника, помогающая не только узнать себя лучше и понять, чего хочется и чего не хватает, но и отличное средство релаксации. Специалисты используют арт-терапию на приёмах с пациентами, чтобы улучшить их психическое состояние и немного раскрепостить.

Арт-терапия что рисовать 

В первую очередь нужно запомнить, что лечение искусством возможно как в специализированных центрах, так и самостоятельно, на дому. Методика рассчитана на снятие стресса и напряжения, улучшение настроение, внутреннего состояния. Однако зачастую люди, решившие заняться арт-терапией, понятия не имеют, что нужно рисовать. Ниже будет приведён список самых разных вещей, которые можно рисовать в определенном состоянии или настроении.

• Если одолевает усталость, можно рисовать цветы;
• Со злостью помогут справиться рисунки линий;
• Лепка снимает боль;
• При скуке можно разрисовать листок разными оттенками красок или карандашей;
• Рисунок радуги отлично поднимет настроение, когда оно на нуле;
• Справиться со страхом поможет плетение макраме или тканевые аппликации;
• Создание куклы-мотанки помогает избавиться от тревожности;
• Когда переполняет возмущение — разрывай бумагу на маленькие кусочки;
• Беспокоишься о чём-то — займись оригами;
• Выводи узоры, если тебе необходимо расслабиться;
• Если не получается вспомнить важную деталь — займись рисованием лабиринтов;
• Когда почувствуешь, что всем недоволен — попробуй скопировать понравившийся рисунок;
• Если одолело отчаяние — изобрази на бумаге дорогу;
• Не можешь понять простую задачу — придумай мандалу;
• Напиши автопортрет, если запутался в своих чувствах;
• Цветовое пятно, отражённое на бумаге, станет напоминанием о твоём нынешнем состоянии;
• Рисунки сот и квадратов помогут структурировать мысли;
• Коллаж поможет тебе разобраться в своих ощущениях и желаниях;
• Если существуют проблемы с концентрацией, заполни рисунок точками;
• Изобрази на бумаге круги с волнами, если хочешь найти решение для сложной ситуации;
• Выведение спирали на холсте даст толчок в движении в нужном направлении. Не стой на месте;
• Желаешь достигнуть поставленных целей — займись рисунками сеток и мишеней.

Что рисовать при арт-терапии выбираешь ты сам, опираясь на свои внутренние ощущения и настроение. Главное — это помнить, что в первую очередь искусство нужно для расслабления и познания себя. Не пытайся заниматься терапией так, будто рисунок отправится на конкурс. Просто чувствуй и твори.