Что такое трансактный анализ

Если Вы ответили "Да" хотя бы на один вопрос, то Вам точно подходит транзактный анализ

Что такое трансактный анализ? Это психологическая модель, которая по праву считается самой действенной, интересной и легко проходимой. С успехом применяется ведущими психологами, психотерапевтами и бизнес-консультантами во всем мире.

Основоположник – Эрик Берн из Канады, переехавший в США. Он пошел по стопам своего отца: выучился на врача, а затем обучился психоанализу. Вопреки устоявшимся формам классического психоанализа, Берн укоренил свою теорию, которую легко воспринимает любой человек, а терапевтическое лечение при этом становится эффективным и приятным.

Структуры личностей

Итак, начнем со структуры личности. Человек обладает индивидуальными качествами и свойствами, они и характеризуют каждого как личность.

Транзактный анализ основан на базисе ­– любой из нас сам несет ответственность, умеет думать и решать проблемы, способен развиваться, если сам того захочет. Вы могли слышать об эго-состояниях по Эрику Берну:

1. Родитель;
2. Взрослый;
3. Ребенок.

Каждое из них проецирует эмоциональный опыт жизненных этапов, воспоминания, степень удовлетворенности окружающей обстановкой, облики многозначащих людей.

Подробнее о каждом состоянии.

Родитель. 

Каждый родившийся ребенок чист как белый лист бумаги, и только в процессе жизни он наполняет свои знания, учится осознавать себя, получает собственный опыт. До 3-ех лет этому способствуют окружающие люди, именно они ответственны за то, что впоследствии мы считаем «хорошим» и «плохим».

Эго-состояние Родителя отражает предписания и поведение, заимствованное от родителей. На поверхности это предубеждения, подход к другим людям, а внутренне – поучения старой родительской закалки, которые даже через много лет продолжают оказывать давление.

2 вида Внутреннего Родителя:

• Контролирующий. Этакий критик, живущий внутри нас. Он может раздражаться от несовершенства других людей. Именно здесь живут запреты, так плотно обосновавшиеся как «так делать нельзя» и мысленные представления, что же с нами будет за ослушание. Контролирующий родитель – человек, который контролировал, наказывал и как итог имел привычку вообще не объяснять за что это все «прилетало»;
• Заботливый. Абсолютная противоположность первому – мягкий, заботливый и тактичный Родитель. Это тоже идет из детских сформированных образов. В этом состоянии мы отдыхаем, заботимся о других. Конечно, здесь есть определенные установки, напутствия и воспитательные указания, но они намного разумнее.

Внутренний родитель не относится к нашему опыту, но определяет нас как личность.

Ребенок

Это эго-состояние отображает значимый опыт от начала жизни до 16 лет. Именно здесь находятся наши страхи, мечты, потребности, надежды и желания.

В этом состоянии мы формируем реакцию на события, которые пережили в детстве. К примеру, вы заблудились – тогда личность может вести себя как и в детстве: растеряться, закрыться, паниковать и не знать, что делать дальше.

Ребенок может быть:

• Адаптивным. Главное эмоциональное состояние здесь – страх и подавление. Это может быть период, когда ребенок находился во власти агрессивных родителей, жестокой учительницы и т.д. Он не спорит, позволяет все за себя решать и накладывать любую ответственность, потому что боится быть отверженным;
• Бунтующим. По сути это Адаптивный ребенок, которому надоело находиться в жестких установленных рамках. Во многих случаях дети, которым все запрещалось до определенного возраста, уехав, к примеру, учиться в другой город, чувствуют эту самую свободу и словно «срываются с цепи». В нем могут жить не самые лучшие качества: гнев, ненависть, желание делать все, что вздумается;
• Свободным. Такое эго-состояние может формироваться в семьях, где ребенку позволено всё в пределах разумного. Такие дети творческие и хорошо чувствующие мир личности, они источают различные идеи, веселятся и радуются.

Итог: находясь в этом состоянии, мы непроизвольно реагируем на мир и ситуации как в прошлом.

Взрослый

Состояние Взрослого начинает формироваться с трех лет, когда ребенок потихоньку начинает отделяться от матери. Здесь есть много преимуществ: Взрослый умеет принимать правильные и взвешенные решения, способен не только СЛЫШАТЬ, но и СЛУШАТЬ других людей. Это состояние полнейшей осознанности происходящего.

Но даже в таком, казалось бы, адекватном состоянии, человек фактически лишен эмоций и спонтанности.

Скорее всего, сейчас вы проанализировали и поняли, что часто прыгаете из одного состояние в другое. Поверьте, это совершенно нормально! В основном люди пребывают в состоянии Взрослого, но нестандартные ситуации могут запросто разбудить и другие.

Хочется отметить, что в основном проблемы возникают из-за преобладающих Родительского и Детского эго-состояний, и очень сложно, когда они конфликтуют между собой.

Психотерапия: когда необходима и как работает

Обычно решение пройти психотерапию не приходит спонтанно: человек замечает, что все события в жизни повторяются и превращаются в замкнутый круг. Или же в прошлом зарыта негативная или травмирующая ситуация, которая время от времени всплывает и мешает дальнейшей жизни.

Транзактный анализ основан на взаимодействии со своими эго-состояниями. Эта работа проходит как внутри нас, так и с окружающими людьми. Психолог поэтапно ведет вас к позитивному решению, разбирает ситуации и отделяет желания от установок, характерных каждому эго-состоянию.

Это действительно прозрачная работа: после нескольких таких походов вы сами научитесь контролировать и понимать состояния, быть с ними «на ты». Вся проблема в том, что без опытного специалиста их изначально трудно отделить.

Каждый человек способен менять себя в лучшую сторону, и транзактный анализ поможет достичь гармонии через сбалансированные взаимоотношения между всеми эго-состояниями.

Теперь вы знаете что такое трансактный анализ. Надеемся эта статья была для вас полезной.