Как избавиться от депрессии после родов

В этой статье мы рассмотрим, как избавиться от депрессии после родов, а также расскажем, почему депрессия возникает в принципе, как её распознать и чем можно помочь женщине, страдающей от депрессии.

Под послеродовой депрессией понимают один из видов депрессивных расстройств, которые возникают у женщин, которые недавно перенесли роды. Особую важность в послеродовой период представляет состояние женщины – то, как она себя чувствует, как общается с ребёнком, имеет ли возможность достаточно отдыхать. Большинство людей относится к данному недугу скептически, однако депрессивное состояние представляет опасность как для матери, так и для малыша, поэтому важно вовремя диагностировать депрессию и обратиться за помощью к специалисту.

Причины

Основные факторы, которые могут привести к развитию депрессии после рождения ребёнка:

1) Наследственные. Часто случается так, что послеродовая депрессия наблюдалась сначала у матери, а затем – у её уже выросшего ребёнка. Всё дело в том, что у близких родственников могут наблюдаться схожие реакции на стресс.

2) Изменения гормонального фона. В период беременности в организме каждой женщины происходит перестройка – в основном увеличивается количество различных видов гормонов. После рождения ребёнка их уровень резко падает, затем возвращаясь к нормальным значениям. Как правило, период послеродовой перестройки занимает несколько дней, и именно в это время женщина наиболее подвержена изменениям в психическом состоянии.

3) Уровень стресса. После рождения ребёнка женщина испытывает множество отрицательных эмоций – боязнь не справиться с ребёнком, усталость после родов, недосып, увеличившаяся нагрузка не могут не повлиять на её самочувствие и мироощущение.

4) Имеющаяся предрасположенность. Депрессивные расстройства чаще появляются у тех людей, у кого имеется склонность к ним. Иными словами, если женщина до беременности испытывала упаднические настроения, имела проблемы с психикой – то вполне вероятно, что после родов эти состояния снова проявят себя или даже усугубятся.

5) Семейное благополучие и высокий уровень благосостояния способны влиять на нас больше, чем мы думаем. В семьях, где имеются социальные проблемы, женщины сталкиваются с послеродовой

депрессией чаще, чем другие, поскольку безработица, трудности с жильём или неподобающие жилищные условия – это отягчающие факторы.

6) Преждевременные либо сложные роды способны повлиять на эмоциональное состояние матери – как правило, женщины обвиняют во всех пережитых трудностях именно себя, страдают от чувства вины, что нередко перерастает в депрессию.

7) Проблемы в семейных отношениях способны ухудшить состояние молодой матери.

На самом деле причин, которые могут привести к развитию послеродовой депрессии, огромное множество. Каждая женщина проживает период после родов по-своему, её могут волновать различные проблемы, беспокоить множество вопросов. Поэтому родным и близким важно обращать внимание на изменения в характере и поведении матери, и вовремя распознавать сигналы тревоги, которые женщина им транслирует.

Симптоматика депрессии после родов

Распознать депрессию на начальной стадии сложно, однако близкие люди способны заметить изменения в поведении и характере женщины, да и она сама может жаловаться на несвойственные ей мысли.

Обратить внимание стоит на такие симптомы, как:

· Постоянное чувство подавленности. Если мать не может избавиться от этого чувства, если оно становится сильнее ближе к ночи или утру – это повод задуматься о своём психическом здоровье;

· В течение долгого времени сохраняются мысли о том, что жить дальше незачем;

· Если ребёнок болеет – женщина часто мучается чувством вины, закрывается от близких, не идёт на контакт;

· Женщина становится более раздражительной, начинает проявлять агрессию, которая зачастую направлена либо на мужа, либо на старших детей;

· Отмечается ухудшение внимания, не получается сконцентрироваться на каком-либо виде деятельности – как правило, эти симптомы являются основными;

· Женщина становится более чувствительной эмоционально – становится плаксивой, истеричной, проявляет сильные эмоции без какого-либо повода. Из-за эмоциональной истощенности вскоре появляется и упадок сил;

· Бессонница и прочие проблемы со сном – это тревожный звоночек, поскольку возникают из-за недостатка отдыха, из-за гнетущих мыслей.

Кроме вышеперечисленного, стоит обратить внимание на повседневную жизнь женщины – если она перестаёт получать удовольствие от тех дел, что ей нравились, если она не в состоянии вести быт, если не может вспомнить, что делала недавно – это повод обратиться к специалисту. Слишком сильная опека или незаинтересованность ребёнком – также повод подозревать у матери депрессию.

Как помочь

В первую очередь важно вовремя распознать симптомы и обратиться за помощью. Психолог либо психиатр назначат соответствующее медикаментозное либо психотерапевтическое лечение.

В этот период как никогда важна поддержка от близких – необходимо помогать женщине вести быт, ухаживать за ребёнком, поддерживать и подбадривать её. Кроме того, важно, чтобы у женщины оставалось время на себя – ей необходимо ухаживать за собой, отдыхать, заниматься чем-то, что принесет ей удовольствие. Помощь можно просить не только у мужа, но и у родителей, близких друзей – присмотреть за ребёнком в течение пары часов могут и они. Свободное время можно проводить с пользой – заниматься творчеством, отдыхать, общаться с мужем, принимать расслабляющие ванны и пр.

Как избавиться от депрессии после родов может подсказать лишь специалист. Задача самой женщины – придерживаться рекомендаций, не бояться просить помощи, научиться отпускать негатив, а задача членов её семьи – помочь ей в этом.