Как избавиться от страха родов

Вопросом, как избавиться от страха родов, задаётся множество женщин, ведь процесс рождения ребёнка окутан столькими мифами и неправдами, что становится действительно страшно рожать. В этой статье мы разберем, откуда появляется чувство тревоги и с чем оно связано; как разобраться с собственными страхами и получить поддержку.

Чувство тревоги: откуда и почему

Мало кто из женщин помнит, почему беременность вызывает такое чувство тревоги и отторжения, идущее глубоко изнутри. На самом деле всё просто: будучи в подростковом или детском возрасте достаточно услышать пару фраз о том, несколько болезненными и опасными могут быть роды, и от воспоминания уже никуда не деться. Оно быстро забывается, но в нужный период снова всплывает на поверхность и отравляет жизнь. Кроме того, фильмы и сериалы часто пропагандируют сложность и мучительность родов, что накладывает свой отпечаток. По итогу появляются девушки, выращенные в боязнь забеременеть.

Тревога, испытываемая беременной, мешает всему – и процессу протекания беременности, и развитию малыша, и самим родам. Невозможность расслабиться, постоянные навязчивые мысли, страх и паника – это то, что медленно уничтожает организм и мешает нормальному протеканию родов. Страх равно боль и неприятные ощущения.

Что может сделать роженица? Самое очевидное – настроиться на благоприятное протекание родов, а именно: прекращение своей боязни, понимание сути родов. Роды являются естественным процессом именно для женского организма, а значит, что все реакции и процессы, какими бы они ни было, являются заранее запланированными. Поэтому не стоит бояться ни самих родов, ни того, что может случиться во время рождения ребёнка.

Самостоятельная подготовка

Для моральной подготовки необходимо не только работать с собственными страхами – бороться с ними, преодолевать и проговаривать, но и заменять негативные эмоции чем-то позитивным. Например – общением с малышом. Совместное чтение книг и прослушивание музыки укрепят связь между матерью и владельцем, позволят женщине успокоиться и настроиться на скорые роды.

В борьбе со стразами отлично помогает аутотренинг – пусть мать выберет наиболее волнующую проблему, словами преобразует её во что-то хорошее и проговаривает ежедневно столько раз, сколько ей потребуется для успокоения.

Разберём примеры фраз для аутотренинга:

1) Роды – это важная работа. Данная фраза позволяет помочь женщине понять, что с точки зрения психологии роды являются именно работой, ответственным поручением. Эта работа отвечает за дачу новой жизни, и важно сделать её правильно. Соответственно, каждая женщина должна профессионально подойти к своей работе: не терять самообладание, заботиться о себе и качественно выполнять свой труд. Важно, чтобы девушка принимала происходящее, не требовала обезболивающих, прекратила противиться процессу родов. Чем быстрее она примет все эти условия – тем проще пройдут роды.

2) Крик – не помощник. Во многих фильмах показывают, как женщина, находящаяся уже в процессе родов, начинает кричать и помогать себе таким образом. На самом деле крик отнимает много сил: уничтожает энергию, даёт чувство усталости, напрягает голосовые связки и многое другое.

3) Со мной всё будет отлично. Данная установка отменяет любой негативный опыт и настраивает на хорошее. Это очень важно, когда во время родов в голову приходят непрошеные мысли «а что, если». В таком случае настрой на хорошее помогает стереть негативный сценарий: «а вот со мной такого не случится. Всё будет хорошо». Если довести проговаривание этой фразы до автоматизма, то велик шанс, что при рождении родов даже мысли плохой не возникнет.

Женщины, настроенные на роды, принимают их скорый факт свершения и потому не суетятся понапрасну, не нервничают. Они заранее знают, чего стоит ждать от процесса, что стоит взять с собой в больницу и как можно настроить себя на хорошее.

Профилактические методы

Нами будет рассмотрен метод Ламаза – он предполагает не только ликвидацию женской безграмотности о своём организме, но и комплекс мер поведения в процессе родов.

Каждая женщина должна знать, как и где расположены родовые пути, где находится матка, яичники, что происходит во время сваток, что такое послед и пр. Данная информация поможет разложить процесс родов по полочкам: только тогда женщина сможет самостоятельно убедиться, что ничего страшного в них нет.

Кроме того, важно освоить правильное поведение при родах – каким образом нужно дышать при схватках и потугах, как самостоятельно массажировать крестцовую зону в перерывах между схватками.

По методу Ламаза женщина должна быть уверена в том, что роды будут лёгкими и хорошими, а результатом станет долгожданная встреча с ребёнком. В системе обучения изучают упражнения на дыхание, на аутотренинг, изучают позы для схваток, преимущества применения теплых и холодных компрессов.

Мнения психологов

Согласно проведенным исследованиям, психологи выявили: переключение внимание позитивно влияет на родовой процесс, поскольку позволяет расслабиться и отгородиться от реальности.

Рекомендуется придумать как минимум 10 занятий, которые можно выполнять во время схваток. Это могут быть:

• Принятие тёплого душа – это позволит женщине расслабиться и уменьшить боли;
• Самомассаж лица или спины, чтобы расслабить тело и прийти в себя;
• Счёт шагов так же хорош, поскольку отвлекает от тянущих болей в пояснице. Обычно счёт идёт до ста, а затем – в обратную сторону. Можно ходить и садиться, вставать и ненадолго нагибаться;

Кроме вышеперечисленного, можно разговаривать с окружающими, просить их оказать нужную поддержку или развлечь разговором. Кроме того, можно слушать любимую музыку, читать стихи, петь и читать молитвы – делать всё то, что не навредит ребёнку и принесёт удовольствие матери.

Мы разобрали, как избавиться от страха родов и пришли к основному выводу – не боится рождения ребёнка та мать, что хорошо подготовлена. Поэтому во время беременности узнайте, как работает ваш организм, что с ним происходит во время родов, а так же обговорите все беспокоящие моменты с партнёром или лечащим врачом.