Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Как бороться с пищевой зависимостью

banner

Вопрос, как бороться с пищевой зависимостью, посещает многих людей, столкнувшихся с ней. В первую очередь потому, что постоянные мысли о еде непременно сказываются на рабочих и учебных делах, а состояние здоровья из-за постоянных перекусов снижается.

Зависимый от еды человек привыкает справляться со стрессами, обидами, гневом и депрессиями посредством приёма пищи. Это заключается в том, что человек оказывается не в состоянии контролировать своё поведение, несмотря на то, что осознаёт пагубность данной привычки.

Кстати, стоит упомянуть, что любовь к некоторым продуктам не является пищевой зависимостью. Скорее, это просто пристрастие и некоторая особенность человека.

Каким образом проявляется пищевая зависимость

Наличие или отсутствие следующих признаков покажет, подвержены ли вы пищевой зависимости:

Причины пищевой зависимости

Пожалуй, самой распространённой проблемой является психологическая зависимость от пищи. При неудачах в учёбе, проблемах с близкими или с работой человек, как правило, привыкает получать удовольствие именно от пищи. Таким образом он заедает свои негативные чувства, утешается едой. Данное правило работает и в обратную сторону. При отличном настроении, сданном экзамене или просто радостном событии человек спешит устроить небольшой праздник, поощряя себя вкусными продуктами.

На втором месте стоит физическая боль – при различных недугах, болях и дискомфорте человек желает утешиться едой и облегчить своё состояние.

Заболевания психики тоже накладывают свой отпечаток на пищевые привычки человека. У душевнобольных людей пищевая зависимость формируется быстро, так как является единственным видом деятельности, который становится им подвластен. Кроме данной категории существуют и никотинозависимые люди, предпочитающие во время отказа от курения заменять табак некоторыми продуктами.

Какие виды пищевой зависимости существуют

  1. Гиперфагия – вид зависимости, заключающийся в переедании с целью поднятия настроения. Человек теряет контроль, не может остановиться и ест огромные порции. Большинство людей с наличием гиперфагии пытаются похудеть, что ведёт к диетам, срывам и прибавлению в весе.
  2. Булимией называют опасное для здоровья и жизни заболевание. При булимии человек по-прежнему утоляет голод едой, но из-за боязни прибавить в весе вызывает рвоту после каждого приёма пищи.
  3. Анорексия часто вызывает летальные исходы и имеет свойство прогрессировать. Данный вид пищевой зависимости характеризуется жёстким контролем за потребляемой пищей и калориями, стремлением стать худее, даже если человек имеет недобор веса. Кроме того, анорексики видят себя в искаженном виде – им кажется, что они толстые, и им просто необходимо сбросить вес.

Как бороться с пищевой зависимостью

К сожалению, универсального способа нет. Всё зависит от типа пищевой зависимости, запущенности ситуации и желания человека разобраться с проблемой. В первую очередь страдающий от зависимости человек должен признать, что проблема существует, и ему необходима помощь. Во вторую очередь, стоит рассказать семье и близким друзьям о наличии проблемы, попросить поддержать или даже оказать помощь. В третьих, можно попытаться найти единомышленника или человека, оказавшегося в похоже ситуации. Вдвоём проще избавляться от пагубной привычки – можно отчитываться друг перед другом, оказывать поддержку, вместе искать мотивацию.

Психологи советуют следующее:

Кроме того, полезные привычки также способны вызывать положительный эффект при борьбе с пищевой зависимостью. Например, можно начать заниматься физическими упражнениями, отдавать предпочтения продуктам, не содержащим сахар, вести дневник, добавлять в рацион полезные продукты и многое другое. Зачастую изменения пищевых привычек недостаточно, требуется менять образ жизни в целом. Нужно быть готовым к этому, ведь ваше тело – ваш храм, и именно вы в ответе за его состояние.

Борьба с пищевой зависимостью не является лёгкой, зачастую люди идут на жертвы, отказываясь от любимых сладостей, выпечки и прочих продуктов. Но хорошее самочувствие и настроение стоят всех приложенных усилий.

Психологический центр обучения Оранжевое солнце
  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Похожие материалы