Вопрос, как бороться с пищевой зависимостью, посещает многих людей, столкнувшихся с ней. В первую очередь потому, что постоянные мысли о еде непременно сказываются на рабочих и учебных делах, а состояние здоровья из-за постоянных перекусов снижается.
Зависимый от еды человек привыкает справляться со стрессами, обидами, гневом и депрессиями посредством приёма пищи. Это заключается в том, что человек оказывается не в состоянии контролировать своё поведение, несмотря на то, что осознаёт пагубность данной привычки.
Кстати, стоит упомянуть, что любовь к некоторым продуктам не является пищевой зависимостью. Скорее, это просто пристрастие и некоторая особенность человека.
Наличие или отсутствие следующих признаков покажет, подвержены ли вы пищевой зависимости:
Пожалуй, самой распространённой проблемой является психологическая зависимость от пищи. При неудачах в учёбе, проблемах с близкими или с работой человек, как правило, привыкает получать удовольствие именно от пищи. Таким образом он заедает свои негативные чувства, утешается едой. Данное правило работает и в обратную сторону. При отличном настроении, сданном экзамене или просто радостном событии человек спешит устроить небольшой праздник, поощряя себя вкусными продуктами.
На втором месте стоит физическая боль – при различных недугах, болях и дискомфорте человек желает утешиться едой и облегчить своё состояние.
Заболевания психики тоже накладывают свой отпечаток на пищевые привычки человека. У душевнобольных людей пищевая зависимость формируется быстро, так как является единственным видом деятельности, который становится им подвластен. Кроме данной категории существуют и никотинозависимые люди, предпочитающие во время отказа от курения заменять табак некоторыми продуктами.
К сожалению, универсального способа нет. Всё зависит от типа пищевой зависимости, запущенности ситуации и желания человека разобраться с проблемой. В первую очередь страдающий от зависимости человек должен признать, что проблема существует, и ему необходима помощь. Во вторую очередь, стоит рассказать семье и близким друзьям о наличии проблемы, попросить поддержать или даже оказать помощь. В третьих, можно попытаться найти единомышленника или человека, оказавшегося в похоже ситуации. Вдвоём проще избавляться от пагубной привычки – можно отчитываться друг перед другом, оказывать поддержку, вместе искать мотивацию.
Психологи советуют следующее:
Кроме того, полезные привычки также способны вызывать положительный эффект при борьбе с пищевой зависимостью. Например, можно начать заниматься физическими упражнениями, отдавать предпочтения продуктам, не содержащим сахар, вести дневник, добавлять в рацион полезные продукты и многое другое. Зачастую изменения пищевых привычек недостаточно, требуется менять образ жизни в целом. Нужно быть готовым к этому, ведь ваше тело – ваш храм, и именно вы в ответе за его состояние.
Борьба с пищевой зависимостью не является лёгкой, зачастую люди идут на жертвы, отказываясь от любимых сладостей, выпечки и прочих продуктов. Но хорошее самочувствие и настроение стоят всех приложенных усилий.
Психологический центр обучения Оранжевое солнце
Добавить комментарий