Арт-терапия для беременных

Арт-терапия для беременных – направление относительно новое, но уже хорошо себя зарекомендовавшее. Оно относится к виду психологической помощи и может проходить как в групповом, так и в индивидуальном порядке.

Арт-терапия, проходящая в виде групповых занятий, включает в себя не только развитие творческих способностей, но и психологическую поддержку от других беременных и от куратора, взаимообмен положительными эмоциями и сближение с ребёнком, укрепление связи с ним.

Почему именно арт-терапия

Во время беременности большинство трудностей, как ни странно, связано не с физической, а с психической составляющей – женщине предстоит не только смена личностной, но и социальной роли. А ведь к этому нужно готовиться. Даже если беременность не является первой, каждая мать так или иначе готовится к переменам: женщина готовится стать матерью впервые, уже рожавшая девушка – матерью двоих или троих детей и так далее. Зачастую принять новую жизненную роль сложно, и именно в этом может помочь арт-терапия.

Во время занятий – так называемых сессий – женщины учатся распознавать и прорабатывать проблемные моменты, изучать свой внутренний мир и эмоции, готовятся к родам, учатся расслабляться и выражать свои переживания посредством творчества.

К результатам арт-терапии для беременных относят следующие преимущества:

• Обретение внутренней гармонии;
• Преодоление фобий, страхов и боязней;
• Улучшение общего самочувствия будущей матери;
• Помощь в осознании скорого родительства;
• Получение стабильного потока положительных эмоций;
• Преодоление страха перед родами, работа над ассоциацией – перед «от стресса до праздника»;
• Улучшение отношений между супругами.

Кроме того, при обсуждении родов с арт-терапевтом практически у всех женщин появляется уверенность в благополучном течении беременности и удачных родах, что снижает воздействие стрессов и волнений на организм.

Как проходят занятия

Арт-терапия предполагает использование множества методик и техник с различными инструментами: это могут быть краски, игрушки, книги, глина, музыка и пр. Клиенты могут создавать коллажи, придумывать сказки, слушать книги, танцевать, рисовать песком, строить замки, разрисовывать тело, петь, раскрасить и многое другое.

Некоторые упражнения направлены на выполнение в индивидуальном порядке, некоторые – в групповом с участниками клуба или даже с партнёрами женщин. На выбор упражнений для беременной влияет то, в каком психологическом состоянии она находится, и то, какие факторы и вопросы на данный момент волнуют её больше всего.

Примеры упражнений

Свободное рисование является одним из наиболее простых способов работы с психикой. Девушка должна воспроизвести на бумажном листе при помощи любого вида красок образы, которые придут к ней в сознание. Эти образы должны так или иначе относиться к материнству: образу будущего ребёнка, его визуальной картине, или же страхам и фобиям, которые невольно влияют на ход беременности.

Боди-арт особенно популярен в период беременности, поскольку позволяет не только улучшить настроение беременной, но и осуществить самые смелые задумки для фотосессий. Как известно, процесс нанесения красок на тело ничем не отличается от рисования – за исключением того, что краски должны быть безопасны. Девушки могут приглашать на занятия супругов и работать совместно: один – придумывает идею, другой – наносит рисунок. Таким образом происходит не только сплочение супругов, но и укрепляется связь с ребёнком, повышается настроение и на память остаются светлые воспоминания.

Мандала – это круговой рисунок, который выполняется на листе большого формата при помощи различных ярких карандашей, фломастеров и красок. После нанесения ровного круга на лист женщине даётся некоторое время: необходимо успокоиться и настроиться на нужный лад. В кругу выбирается точка, которая станет символом начала родов – из нее же будут выходить последующие цветные линии, которые женщина станет символизировать с представлениями, касающимися родов. Как результат – получается достаточно простая мандала, по цветам которой можно понять, о чём думает женщина, что ощущает. В конце женщина обязательно рассказывает о своих чувствах во время создания рисунка.

Рисование песком выполняется в небольших группах. Задача максимально проста: девушки должны при помощи пальцев нарисовать определенный объект или предмет (заранее определенный). Роль бумаги здесь играет оргстекло. Преимущество упражнения в том, что работать можно до тех пор, пока будущая мать не добьётся желаемого результата – ведь песок легко смахнуть, а значит, править рисунок проще простого. То, что рисунок можно изменять бесконечное количество раз, очень важно: это символ того, что женщина может преодолеть любую тревожащую ситуацию.

Слушание музыкальных композиций или пение – способ достаточно новый, но популярный. Его привлекательность в первую очередь заключается в том, что музыцирование оказывает исцеляющий и успокаивающий эффект, причём исполнять и прослушивать можно не только классические композиции. Обычно, в связи с положением дам, на тренингах популярно прослушивание и исполнение колыбельных, поскольку они усиливают связь между матерью и ребёнком, позволяют принять роль материнства.

Арт-терапия для беременных даёт женщинам возможность не только обзавестись новыми друзьями и поддержкой от женщин, оказавшихся в таком же положении; она позволяет быстрее осознать и принять новую жизненную роль, избавляет от страхов, психологически подготавливает к родам, то есть является не просто занятиями для беременных, а полноценными сеансами психотерапии.