Как бороться с зависимостью

Как бороться с зависимостями – вопрос, волнующий многих. Каждый человек имеет определённую зависимость, бороться с которой зачастую не в силах. Однако борьба с собственными вредными привычками не только повышает дисциплину, но и помогает развить личностный и деловой потенциалы, привнести порядок в личную жизнь, улучшить финансовое состояние и многое другое.

В первую очередь, перед тем, как приступать к борьбе, необходимо проанализировать свою жизнь и поступки, чтобы выявить проблемные места. У одних есть зависимость от сигарет, у других – привычка каждое утро покупать сладости на день, у третьих – чрезмерная любовь к кофе. Эти зависимости не только влияют на здоровье, но и быстро опустошают кошелёк. Во всём нужно знать меру.

Ниже будут представлены пять советов, которые помогут обрести контроль над возникшей ситуацией:

  1. Совет первый: порядок должен быть в приоритете. Это – основа основ. Чтобы победить зависимость, нужно разложить её по полочкам: какая вредная привычка у вас есть, как можно её побороть, какого результата хочется достичь. Желательно выписать все данные на листочек, чтобы он постоянно был перед глазами и на него можно было ориентироваться. Главный путь к успеху – это стремление к результату, дисциплинированность и следование выработанным правилам.
  2. Совет второй: составьте план действий и следуйте ему. Лучше всего выработать пошаговый план, каждый пункт которого приходится на определённую дату и время. Например, подросток с компьютерной зависимостью может составить график использования техники, ограничить игровое время. Три часа ежедневно будет отводиться для игр, остальное время будет занято уроками, домашними делами, занятиями хобби и т.д. Постепенно время, проведённое за компьютером, можно сокращать, а позже и вовсе ввести дни, когда ребенок будет отдыхать без этой техники. Таким образом у человека постепенно появляется больше свободного времени, а с каждой неделей зависимость постепенно ослабевает.
  3. Совет третий: новые полезные привычки – путь к успеху. В зависимости от того, какая вредная привычка есть у человека, можно выбрать совершенно противоположное по смыслу занятие. Например, если есть зависимость от еды, можно заняться йогой или растяжкой; зависимость от телевизора – прогулки на свежем воздухе и т.д. Полезные дела, в том числе занятия спортом, повышают гормоны счастья, т.к. это нечто новое, ещё не надоевшее, к тому же несёт определённую пользу.
  4. Совет четвёртый: поднимите самооценку на следующий уровень. Зачастую зависимость напрямую связана с низкой самооценкой, неудовлетворённостью самим собой. Поэтому данный совет подразумевает работу со своими мыслями, чувствами и действиями. Необходимо понять, что угодить всем невозможно, так же как и нравиться всем без исключения людям. Если прежний круг общения не приносит радости, заставляет чувствовать себя неуютно или вызывает ощущение несоответствие, возможно, стоит завести новых друзей, привычки и жизненный уклад которых будут соответствовать вашему. Изменения начинаются с мелочей, в том числе и работы над собой.
  5. Совет пятый: получите свободу. Исполнение плана и нацеленность на результат всегда ведут к победе. Соответственно, человек получает свободу от прежнего образа жизни, от своих зависимостей. И это действительно достойно похвалы.

Бороться с зависимостью можно по-разному: с помощью последовательного выполнения целей, с помощью занятий новым хобби, с помощью поддержки близких людей. Запомнить стоит одно – ни одна зависимость не правит вашей жизнью. Вы – её хозяин. Напоминайте себе об этом почаще, и тогда победа в этой нелегкой борьбе станет реальностью.

Психологический центр обучения Оранжевое солнце
  • Обсуждение закрыто.

    Похожие материалы