Приёмы арт-терапии

Приёмы арт-терапии позволяют получить подобное представление о том, какие эмоции человек проживает, к чему стремится, что ценит, о чём мечтает, чем обеспокоен и как хочет изменить свою жизнь.

Арт-терапия специализируется на проработке травматических воспоминаний, социальной адаптации, повышении качества жизни человека, оказании помощи в сложных жизненных ситуациях и поиске новых путей личностного развития.

Творческие процессы, применяемые в ходе терапии, позволяют заглянуть вглубь сознания, встретиться со своими страхами и проблемами лицом к лицу. В результате человек не только обретает гармонию с самим собой, но и учится взаимодействовать с окружающими, открывает новые пути и направления жизни.

Современные приёмы в арт-терапии

• Маски наших личностей. Суть техники проста: необходимо вырезать маску из обычной бумаги, каждая сторона будет являться символом вашей личности, на которые необходимо смотреть с разных точек зрения. Нужно задействовать фантазию, настроиться на нужный лад и написать или нарисовать то, что первым придёт в голову. На одной стороне маски будут качества, мысли и характерные особенности, скрываемые от других. На другой – ассоциации, которые вы вызываете у других. Таким образом обратная сторона маски – это образ, показываемый окружающим;
• Видение будущих событий. Для выполнения этой техники понадобится собрать коллаж из изображений и слов, символизирующих ту жизнь, которой бы вы хотели жить. Например, в нём могут содержаться слова и образы, в которых вы видите себя в будущем (даже если они кажутся странными). Кроме того, данный приём предполагает обращение особого внимания на эмоции, испытываемые во время создания каждой части коллажа. Необходимо замечать и запоминать реакции во время прикрепления той или иной фразы или картины. После создания вашей персональной карты будущего взгляните на неё целиком;
• Картины из сновидений. Специалисты считают, что сны способны многое поведать о человеке и переживаемых им проблемах. Поэтому данный приём направлен на зарисовку событий, которые человек видит во сне. По этим картинам можно понять, в каком состоянии находится человек, проследить динамику его состояния;
• Главные ценности. Практикующие психологи, специализирующиеся на проблемах депрессий, тревог, утрат, личностных отношений, повышения самооценки и т.д., уверены, что раздумья о важных вещах, обличенные в рисунки, способны помочь. Изображения, на которых отображены важные составляющие нашей жизни, позволяют узнать, в каком ключе мы видим собственную жизнь. Например, если главную роль в жизни человека играет семья, можно изобразить пару, держащуюся за руки перед костром – таким образом рисунок будет изображать любовь, преодолевшую невзгоды, познавшую страсть и упорно растущую, несмотря ни на что;
• Рисуем мандалу. Данный приём рекомендуется выполнять на ежедневной основе, уделяя рисованию 15-20 минут свободного времени. Он позволяет лучше понять себя, найти истинные желания и эмоции, людские потребности. Для выполнения этой техники не требуется много времени, необходимо лишь сосредоточиться на насущных желаниях. Кроме того, специалисты рекомендуют сохранять рисунки, отслеживая по ним свой прогресс, своё состояние;
• Осознанные медитации. Медитация является популярным способом релаксации, помогающим заглянуть внутрь себя. Важным условием является сосредоточенность на своих ощущениях, состояние расслабленности, фокусировка на вдохах-выдохах. Во время медитации можно включать спокойную музыку, звуки природы. Заключительный этап проводится после окончания медитации – необходимо вспомнить, какие мысли посещали вашу голову, что помогло вам успокоиться и расслабиться. Получившиеся образы можно отразить в рисунке;
• Общее – частное. Согласно этой технике, необходимо проиллюстрировать все моменты, которые касаются вас. Например, вещи, которые используете или делаете только вы; черты характера, присущие только вам; и т.д. Упражнение выполняется в течение долгого времени, поэтому торопиться не нужно – хорошо подумайте, что вас характеризует, как влияет на ваши мысли и поступки. Это позволит обнаружить что-то новое в себе, взглянуть на себя со стороны;

Рисование является эффективным способом, который позволяет заглянуть в свой внутренний мир, обнажить истинные мысли, чувства и воспоминания. Характерная черта арт-терапии заключается в том, что наличие творческих способностей никак не влияет на терапию – умения человека не важны; человек фокусируется на себе, своих проблемах и способах их решения.

Приёмы арт-терапии позволяют добиться эффективных результатов за короткий срок – нужно лишь правильно подобрать технику, исходя из беспокоящих проблем и конечных целей.