Арт-терапия при стрессе

Арт-терапия при стрессе – достаточно распространенная методика, применяющаяся для поиска и коррекции различных психических состояний, которые тревожат клиентов. Для посещения специалиста не обязательно достигать определённого возраста – проходить терапию могут как малыши, так и люди преклонного возраста.

Напряжение и усталость имеются в жизни каждого человека, они кажутся чем-то незначительным и неважным, но ровно до тех пор, пока организм вдруг не начинает протестовать, теряя силы и вгоняя в уныние. Так что же такое стресс?

Арт-терапия при стрессе

Каждый человек, столкнувшийся с усталостью и невыносимым желанием отдохнуть, хотя бы раз проверял в интернете – как можно избавиться от стресса? В сети существует множество советов: дыхательные упражнения, йога, больше времени на свежем воздухе, устранение стрессовых ситуаций и пр.

Но мало кто рассматривает один из самых действенных и безопасных способов – арт-терапию. Сложно представить, чем искусство способно помочь при психологической усталости? Вспомните детей: в раннем возрасте многие из них рисовали на различных поверхностях – тетрадях и книгах, стенах и обоях. Это позволяло им расслабиться и выразить собственные эмоции через рисунок.

Методики арт-терапии заключаются в приведении клиента в надлежащее состояние – он должен быть спокоен и расслаблен, удовлетворен текущим жизненным состоянием. При этом, проходя терапию, человек тесно контактирует с внутренним «я» и ребёнком.

Большинство методик основывается именно на искусстве – рисовании красками, пальцами; раскрашивании готовых рисунков; рисование на песке, постройка замков; создание украшений, лепка фигур и пр.

Терапевтический эффект арт-терапии заключается в том, что человек оказывается вовлечён в процесс коррекции и в то же время дистанцирован. Творческие задания и настроенность на творческий лад помогают «оторваться» от текущей реальности, расслабиться и заглянуть вглубь себя.

Терапевтический эффект можно заметить в творении клиента – любой созданный объект будет отражением чувств, переживаний и страхов, которые человек испытывает на данный момент. При возвращении в состояние я-ребенок взрослый способен рассказать об актуальным страхах, желаниях или состояниях. Кроме того, это состояние может рассказать о застарелых фобиях, пережитых в детстве и спрятанных так глубоко, что взрослый не мог найти причину этих фобий.

Интерпретацией рисунков и творческих объектов обычно занимается обученный специалист, хотя иногда клиенты могут делать это самостоятельно. Но лучше всё-таки отдать предпочтение арт-терапевтической консультации.

Рисунок в арт-терапии

В данной статье мы предлагаем разобрать наиболее популярный вид творчества – рисование. Начать стоит с подготовки рабочего места: необходимо взять бумагу и выбрать из многообразия красок тот вид, который наиболее привлекает. Акрил или гуашь, мелки или акварель – выбирайте то, что подходит именно вам. Если вдруг дома не окажется никаких специальных наборов красок, можно подключить воображение и использовать альтернативные варианты – чайные пакетики, различные крупы, которыми можно выложить рисунок и пр.

Если вдруг привычные способы рисования вам надоели – используйте элемент необычности: в стакан с водой окуните палец, затем поместите палец в банку с краской и нарисуйте произвольный предмет. Такой способ отлично помогает расслабиться: человек непосредственно контактирует с инструментами терапии, не волнуется о результате и неумении рисовать, он чувствует положительные эмоции и сосредоточен на рисовании.

Среди необычных способов также выделяют рисование косметикой, тушью, чернилами, подкрашенной водой и даже соком. Совсем не важно, что используется для рисование, важен лишь процесс – он должен приносить удовлетворение и удовольствие, настраивать на спокойный лад.

При выборе тематики или предмета рисунка стоит учитывать творческие способности и уровень веры в собственные силы. Если человек боится испортить, «замарать» бумагу, то лучше всего начинать с абстракций – картинок, которые не предполагают получения в итоге каких-либо осознанных образов. При абстрактном рисовании работает не мозг, а руки и фантазия. Главное – это абстрагироваться от всего, прислушаться к себе, отпустить все тревожные мысли и просто рисовать. Такой метод позволит улучшить настроение и позволит избавиться от негативных эмоций.

Арт-терапия при стрессе не является уникальным средством, которое может решить все проблемы. Самостоятельное её проведение не рекомендуется – необходимо посетить специалиста хотя бы несколько раз, чтобы он объяснил принципы и основы, на который строится процесс терапии. Лучше всего для решения проблем посетить психолога, а в качества закрепляющей корректирующей методики использовать арт-терапию.

Психологический центр обучения Оранжевое солнце
  • Обсуждение закрыто.

    Похожие материалы