Как принять беременность психологически

Беременность – серьезный этап в жизни женщины. В большинстве случаев он чреват определенными психологическими проблемами, особенно если это первая беременность. В данном материале мы разберемся, как принять беременность психологически.

Шаг 1. Разберитесь в своих чувствах.

Зачастую с наступлением беременности женщина в полной мере не осознает свое нынешнее состояние и испытывает самые разные ощущения. Крайне важно работать со своими чувствами, понять их. В данном случае разумно побеседовать с психологом, проговорить чувства, сформулировать их, выразить иначе – нарисовать, слепить, придать форму.

Шаг 2. Разобраться в причинах.

Что вызывает негативные эмоции? – крайне важно найти ответ на этот вопрос. Поиск истока негативных эмоций, понимание причины страха, а в некоторых случаях злобы или печали является одним из ключевых этапов принятия беременности. 

Понимание причин Ваших эмоций позволяет найти фундамент, с которым можно работать в дальнейшем. Отталкиваясь от него, уже с помощью специалистов, гораздо проще найти выход из сложившейся психологической проблемы.

Шаг 3. Работа с причинами проблемы.

Определив причины беспокойство начинайте работать с ними. 

Так, например, ранняя беременность может вызывать беспокойство по причине сложностей с продолжением получения образования. В данном случае разумно осведомиться о возможности продолжения учебы заочно. Однако зачастую именно эта проблема на самом деле не является проблемой, ведь многие продолжают очное обучение и в новом состоянии.

В действительности абсолютное большинство таких проблем очень легко решаемы, главное понять их.  

Шаг 4. Поиск преимуществ.

Рождение ребенка помимо радостей материнства может иметь и другие плюсы. Задумайтесь и выделите такие преимущества. Для каждой женщины они индивидуальны, например, это возможность уйти в декрет и отдохнуть от наскучившей работы.

Шаг 5. Поддержка близкий людей.

Поддержка семьи и просто близких людей является крайне важным элементом спокойной беременности. Супруг, родители, друзья – их поддержка это весьма мощная опора, помогающая преодолеть психологические проблемы, связанные с беременностью.

Близкие подбодрят, повысят уверенность в себе, помогут в критические моменты. Ни в коем случае не держите проблемы внутри себя, делитесь ими и обязательно найдете поддержку.

Шаг 6. Представьте образ будущего ребенка.

Каким будет малыш? Как он будет выглядеть? Чем он будет увлекаться? Чем будет заниматься?

Формирование образа ребенка внутри Вас поможет почувствовать его и взаимосвязь между вами. Это также поможет преодолеть некоторые психологические проблемы, связанные с беременностью.

Шаг 7. Представьте свое будущее.

Каким Вы видите свое будущее вместе с ребенком?

Визуализируйте этот образ, лучше всего сделать это рисунком. Не так важно, какими именно будут эти образы – наполненные конкретикой или более абстрактные. Отразите эмоции на холсте.

В некоторых случаях грядущие образы могут быть изображены мрачно. В таком случае постарайтесь внести новых ярких красок в картину, это поможет настроиться на более светлые эмоции.

Шаг 8. Позитив. 

Формирование позитивного мышления, поиск позитивных эмоций и создание вокруг себя приятной атмосферы крайне важно в период беременности. Для этих целей подойдут фильмы и истории на тему материнства, соответствующая литература. Старайтесь почаще пересматривать и перечитывать тематические материалы, способные вызывать у Вас позитивные эмоции.

Правильные установки благотворно повлияют на психологическое и физическое состояние во время беременности. Старайтесь чаще обращаться к ним.

Шаг 9. Общайтесь со своим будущим ребенком.

В период беременности крайне важно общаться со своим будущим малышом. Это могут быть элементарные мысленные послания, которые помогут Вам лучше ощутить связь. Зачастую будущие мамы читают в слух, говорят приятные слова, поглаживают живот. 

В некоторых случаях такие практики могут раздражать. Тогда стоит отказаться от них на определенное время, а потом, через несколько недель, попробовать снова.

Шаг 10. Помощь специалиста.

Самостоятельно преодолеть переживания очень сложно. Будет разумно обратиться за профессиональной помощью. Хороший психолог поможет нормализовать психологическое состояние, справиться со стрессом и подготовиться к рождению ребенка. 

Подведем итоги

Период беременности, безусловно, является тяжелым этапом формирования будущей матери. Такая эмоциональная встряска способна привести к более серьезным проблемам в будущем. Но при выполнении описанных выше шагов все проблемы будут преодолены.