Трансактный анализ. Методы

Если Вы ответили "Да" хотя бы на один вопрос, то Вам точно подходит транзактный анализ

Трансактный анализ и его методы включают в себя идеи, согласно которым любой человек с рождения имеет ранние решения, которые и формируют его позицию в жизни. Существует некий сценарий, созданный под влиянием окружения человека — его семьи, преподавателей и сверстников. Люди, принимая решения в данный момент, основываются на поведении, которое было использовано в прошлые года. Однако зачастую такие модели поведения уже не актуальны.

Методы трансактного анализа путём применения терапии позволяют скорректировать поведение личности, то есть подготовить человека для решения различных ситуаций в настоящем, не используя привычные устаревшие установки. В ходе терапии разбираются жизненные позиции, линии поведения человека, которые препятствуют адекватному реагированию на различные ситуации.

Разумеется, как и всякий анализ, трансактный анализ имеет несколько концепций. Некоторые из них:

1. Эго-состояние

Данная концепция — это система, в которой действия, мысли и чувства непосредственно связаны друг с другом. Три состояния «Я» позволяют разобраться в структуре человеческой личности.

• Родитель. На этом уровне отражены данные, полученные в раннем возрасте от близких людей. Это могут быть различные установки: нормы правил поведения, табу, советы. В общем, любые установки, разделенные на чёрное и белое, то есть на добро и зло. Состояние Я-родитель распознать легко: часто можно заметить, что человек старается подражать поступкам или даже словам родителей.
• Ребёнок. Уровень, показывающий эмоциональное состояние человека: его доверчивость, простодушность, открытость чему-то новому. Человек испытывает приятные чувства после общения с индивидом.
• Взрослый. На данном этапе человек способен адекватно оценивать поступки и действия людей, находить верные решения для сложных ситуаций и проблем. Индивид основывается на личном опыте.

2. Трансакции (поглаживания)

Индивиды, находящиеся на любом из уровней эго-состояний, могут просить помощи друг у друга и при этом переходить с одного уровня на другой. Это и есть трансакция.

• Дополнительная трансакция — это взаимодействие двух индивидов, не вызывающее различных споров и длящееся продолжительное время. Это обычные отношения между людьми, которые знают, чего можно друг от друга ожидать.
• Перекрёстная трансакция богата конфликтами, так как индивиды находятся в неадекватном Я-состоянии.
• Скрытая трансакция подразумевает наличие 2-х и более Я-состояний. Это психологические игры, которые основаны на потребностях в признании. Например, истинный смысл слов как бы прячется под самой фразой, он скрыт от глаз посторонних и зачастую может быть интерпретирован разными людьми совершенно по-разному.

3. Жизненный сценарий

Жизненный сценарий формируется с детства. Сначала ребёнок думает о том, что же будет дальше, на основе собственных принципов. На это влияют трансакции ребёнка с его окружением.

Сценарий, как и любая история, делится на несколько частей: начало, середина, конец. Главная сюжетная часть пишется на первых годах жизни ребёнка. Затем в дело вступают словесные установки, полученные от родителей — они могут касаться жизненного плана, некоторых сфер жизни детей, а также их половой принадлежности. Например, «наверняка ты станешь знаменитым», «ты никудышный пианист», «какая из тебя девочка?». В некоторых случаях фразы родителей могут не только тянуть ребёнка назад, демотивировать его, но и привести к депрессиям и даже самоубийству.

Сценарий продолжает писаться примерно до 7 лет, изредка дополняясь. Однако в подростковом возрасте велика вероятность, что индивид пересмотрит свои планы на жизнь. Взрослым это сделать значительно труднее — они долгое время живут с установками в голове, и даже незначительный отступ от плана является трудной задачей.

Жизненные сценарии являются главным инструментом для работы со специалистами. Они показывают, каким образом и почему человек сам способен создавать себе проблемы.

4. Психологическая позиция

Всего существует 4 типа психологической позиции:

• я о’кей – вы о’кей;
• я не о’кей – вы не о’кей;
• я не о’кей – вы о’кей;
• я о’кей – вы не о’кей

Каждая из них характеризует жизненную позицию человека. Люди могут самоутверждаться за счёт других, не специально мучать себя общением с токсичными людьми, лишь бы сохранять привычный сценарий в общении с окружающим миром и другими людьми.

5. Психологические игры

Психологическая игра — это комбинация, состоящая из скрытой трансакции. То есть все слова и поступки имеют двойное дно, которое легко спрогнозировать. Игра имеет скрытую мотивацию, целью является какое-либо эмоциональное состояние, которого человек бессознательно пытается достичь. Это происходит за счёт того, что дети, по натуре внимательные и любознательные, привыкли к установкам, которые заведены в их семье. Нередко ребёнок замечает, что демонстрация одних чувств ведёт к наказанию, других — к поощрению. Поэтому ребёнок в стенах дома старается демонстрировать только «хорошие чувства». В более зрелом возрасте он следует своим привычкам.

Трансактный анализ и его методы позволяют избавится от вышеперечисленных установок, ведь зачастую они несут разрушительное воздействие и мешают счастливой жизни человека. Важно не только вовремя заметить у себя странное поведение, но и обратиться к квалифицированному специалисту.