Положительные эмоции для беременных

В этой статье мы предлагаем поговорить о том, как влияют положительные эмоции на беременных. Что случится, если в течение всего срока беременности женщина будет довольна окружающей обстановкой и как недостаток позитивных эмоций скажется на ребёнке.

Хорошее настроение во время беременности

Врачи прекрасно знают, что хорошее самочувствие, равно как и настроение, положительно влияют на течение родов и на их настрой.

Однако не всё так просто – большинство будущих родительниц в этот период чрезмерно подвержены различным негативным эмоциям: женщины быстрее и ярче раздражаются, больше тревожатся и беспокоятся, печалятся и даже плачут. Редко когда женщина может сказать, что её беременность проходила спокойно и умиротворённо, поскольку влияние внешних факторов в этот период жизни воспринимается острее.

Учёные установили, что все чувства и эмоции, проживаемые в беременность, влияют на то, как развивается ребёнок психически. Если у женщины в этот период преобладают негативные эмоции и нервные нагрузки – велик шанс того, что возникнут проблемы с ребёнком или с его появлением на свет. Среди таких проблем выделяют продолжительные тяжёлые роды, слабую психику ребёнка, недостаток веса и пр.

Если же беременность проходила в спокойной обстановке и при минимальных нервных нагрузках, то роды проходят легче и быстрее, а сам ребёнок отличается уравновешенностью, спокойствием, крепким сном.

Положительные эмоции: как найти

Что же делать матерям, которые воспринимают всё близко к сердцу и не умеют абстрагироваться от происходящего вокруг?

В первую очередь беременная женщина самостоятельно должна понять, что она теперь ответственна за двоих, а значит, с негативом придётся повременить. Женщине необходимо ограждать себя от стрессовых ситуаций, избегать их или, по крайней мере, не копить в себе негатив. Для того, чтобы справиться с негативными эмоциями, необходимо их высвобождать, то есть заниматься любимым делом.

Как правило, беременная женщина может увлечься танцами (если нет противопоказаний), йогой, рисованием, прослушиванием любимой музыки и даже пением песен. Все вышеперечисленное позволяет не только скрасить досуг, но и расслабиться, зарядиться хорошим настроением, избавиться от тревоги. Кроме того, особое внимание рекомендуют уделять релаксации и аутотренингу – тренировкам, которые не только успокаивают, но и настраивают на благополучный исход родов.

Обстановка и занятия

Для того, чтобы расслабиться и успокоиться, врачи рекомендуют попробовать следующий способ: для начала необходимо провести несколько минут рядом с чем-то холодным, почувствовать мороз, чтобы взбодрить организм; затем необходимо сосредоточиться на внутреннем тепле, которое успокоит и расслабит. Для обучения этому способу потребуется время, но при его освоении женщина сможет переносить нервные и физические перегрузки без каких-либо последствий.

Упражнения на релаксацию выполняются с использованием расслабляющей музыки. Главное правило – уединение и отдаление от всех мешающих факторов. Занятие длится минут 15: женщина закрывает глаза, принимает комфортную позу и старается максимально расслабиться. Можно делать это поочередно с различными частями тела: мышцами рук, ног, спины, туловища, лица и шеи. Суть упражнения проста: необходимо сделать пару глубоких выдохов и вдохов, при это внимательно чувствуя движения воздуха – как он попадает внутрь через ноздри, проходит дальше, попадает в лёгкие, а затем выходит наружу.

Второй способ релаксации: нужно представить, что вы плывете в лодке по морским просторам, далеко от всех и всего. Всё тревожащее остаётся позади вас, и постепенно вы расслабляетесь и отдаляетесь от проблем. Внутри царят покой и благополучие. Небольшие волны, касающиеся лодку, несут вас только вперёд, к солнце и свободе. Вы мягко и медленно дышите, отчётливо ощущая воздух в груди, скользите взглядом по горизонту и вдруг видите остров, который вам срочно необходимо посетить.

Этот остров – ваш дом, оплот вашего спокойствия. Он уединен и защищён, никто о нём не знает. Это – ваше убежище, где вы чувствуете свою силу, спокойствие, довольство и безопасность. Запомните это ощущение и открывайте глаза, чтобы на следующий день вновь вернуться сюда.

Многие женщины с недоверием относятся к подобным практикам, но психологи уверены, что аутотренинг и релаксация помогут наладить мир внутри, избавят от негатива и настроят на позитивный лад.

Во время беременности очень важно уделять время на то, чтобы подготавливать своё тело и сознание к грядущим переменам. Это время, чтобы преодолеть страхи, развеять мифы, узнать о строении организма, особенностях послеродового периода и пр. Но главное, беременность – это знакомство с самой собой заново, приручение себя и своих страхов.

Положительные эмоции для беременных выступают своеобразной гарантией того, что и с матерью, и с малышом всё будет отлично. Чем приятнее и спокойнее проходит беременность, тем легче потом происходит становление уз между матерью и ребёнком и тем лучше будет жизнь семьи.

Психологический центр обучения Оранжевое солнце
  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Похожие материалы