Арт-терапия для беременных

Арт-терапия для беременных позволяет подготовиться к обновлению личностной и социальной роли. Работа с различными творческими инструментами позволяет укрепить связь с малышом, взбодриться и снизить тревожность. Терапия искусством помогает в формулировании сложных моментов, меняет самоидентификацию, подготавливает к родам и учит расслабляться, концентрироваться на одном деле и вызывает удовольствие от творчества.

Арт-терапия для беременных позволяет:

• Добиться внутренней гармонии;
• Уменьшить страхи и избавить от тревожных мыслей;
• Улучшить самочувствие;
• Увеличить количество положительных эмоций;
• Осознать будущее родительство;
• Изменить восприятие скорых родов (стресс – радость);
• Гармонизировать партнёрские отношения.

Кроме того, среди эффектов от творчества выделяют повышение уверенности в благополучии предстоящих родов, а также более лёгкий послеродовой период и восстановление во время его.

Как проводится арт-терапия?

В зависимости от целей, которые хочет достигнуть женщина, подбираются разнообразные методики, основу которых составляют рисование красками, песком, карандашами и фломастерами на разных материалах – бумаге или стекле; реже используется техники по созданию коллажей, подготовка масок, мандал, создание кукол и т.д. Кроме того, девушки могут сочинять сказки и истории, разукрашивать своё тело, петь и танцевать.

Некоторые упражнения применяются во время групповой терапии или в индивидуальном порядке. Их подбирают в зависимости от психологического состояния женщины и волнующих её проблем и вопросов. Разберём некоторые способы ниже.

Свободное рисование является одним из самых простых и при этом действенных видов работ. Данная техника предполагает воспроизведение на бумаге любых образов, приходящих в голову, при этом техника может выбираться интуитивно или по принципу «нравится – не нравится». Часто образы относятся к материнству или родам, но также могут отражать фобии и страхи, спрятанные в подсознании.

Боди-арт несложен в применении, зато отлично повышает настроение, позволяет показать свой креатив, а в некоторых случаях – сделать несколько интересных фотографий на память. Упражнения часто выполняются в группе, где девушки находятся уже на 6-7 месяце беременности. Данная терапия предполагает вовлечение партнёров. Нанесение рисунков на тело проводится безопасными красками. Пары рисуют символы, ассоциирующиеся с ребёнком, матерью, родами или семьёй. Такая терапия позволяет не только хорошо провести время, но и сблизиться с партнёром.

Мандала «Родовой план» проста в выполнении, но её необходимо рисовать неоднократно, систематически повторяя в течение всего срока беременности. Для данного упражнения нужно взять бумажный лист А3, набор фломастеров или карандашей и тарелку, которая будет выступать циркулем для прорисовки круга.

После очерчивания круга женщинам предлагают настроить себя на спокойный лад, расслабиться и выбрать одну точку в кругу, которая станет символом начала родов. Каждый выдох сопровождается прорисовкой нового цвета – красного, зелёного, синего, который воплотит ожидания девушки от скорых родов. Как результат – в конце занятия получается разноцветная мандала; женщине предлагается рассказать о внутренних ощущениях, испытываемых при работе с мандалой. Широкий спектр цветов означает гармонию в самоощущении.

Рисунки песком выполняются в группе. Техника упражнения проста: девушки создают рисунки на песке пальцами до тех пор, пока им не понравится результат. Важно, чтобы женщина вносила изменения в рисунок, если он ей не нравится – это станет символическим преодолением ситуации.

Пение или слушание музыки положительно сказывается на состоянии будущей мамы. Женщина может слушать как классику, так и кантри, поп, рэп и другие жанры, которые вызывают у неё положительные эмоции. Часто девушки обращают внимание на колыбельные – они позволят установить связь с ребёнком, расслабиться и отдохнуть.

Создание сказок помогает снять напряжение и стресс, подумать о чём-то хорошем и избавиться от гнетущих мыслей. Все пришедшие идеи записываются на бумагу и по желанию иллюстрируются. Мамы могут создавать сказку для своих детей – рассказ о том, как родители ребёнка встретились, как они его ждали или как вдруг на свете появился необычный малыш, умеющий всё. Фантазия ничем не ограничивается и благополучно влияет на течение беременности.

Лепка из пластилина или солёного теста, библиотерапия, оригами и даже создания кукол также относят к арт-терапии. Они влияют на эмоциональное состояние женщины, позволяют отвлечься и расслабиться, возможно – найти новых друзей, если занятия проходят в групповом формате.

Арт-терапия для беременных применяется и рекомендуется многими специалистами. Она позволяет снизить напряжённость, выстроить отношения с окружающим миром и достичь гармонии с самой собой. Кроме того, во время занятий происходит влияние и на сам плод – если мать испытывает положительные эмоции, ребёнок это чувствует. Таким образом арт-терапия позволяет установить крепкую связь между матерью и ребёнком.