Транзактный анализ Берна

Если Вы ответили "Да" хотя бы на один вопрос, то Вам точно подходит транзактный анализ

Транзактный анализ Берна – теория человеческой личности, социального взаимодействия и эффективная система терапии.

Создатель психологической модели – Эрик Берн, человек, который всем заявил, что психотерапия может быть простой и доступной для тех, кто желает изменить себя. Уже в 1960 году его психологический метод вышел отдельным звеном из психоанализа.

Цели транзактного анализа:

• определение истоков своего поведения;
• формирование новой системы ценностей;
• определение собственных желаний и умение принимать решения;
• понимание самого себя;
• умение выражать свои чувства;
• принятие особенностей коммуникации с окружающими людьми;
• умение доверять себе и пр.

ТА – это уникальный метод, обучаться которому можно буквально везде: дома, на работе или учебе, на улицах города… В общем там, где есть мы – люди. Эта модель весьма популярна: ее практикуют ведущие специалисты мира, одни ее любят, другие критикуют, но на слуху она всегда.

Важно: обывателю трудно разобраться в теме, и тем более применять ее на практике. Лучше всего обратиться к профессионалу – вы получите знания, которые сможете применять самостоятельно когда угодно.

3 эго-состояния по Эрику Берне

Доктор убежден, что в процессе жизни каждый из нас балансирует в трех состояниях:

Родитель. Состояние содержит установки, заимствованные от родителей или важных людей в нашей жизни. Внутренне они выступают как назидания, что делать плохо, а что хорошо, внешне – в критическом и заботливом отношении к людям. 2 вида эго-состояния Родитель:

• Критический. Контролирующий, наказывающий, часто не объясняющий причин.
• Заботливый. Рациональный, исправляющий, поддерживающий.

Взрослый. Здесь человек выступает организованным, взвешенным, умеющим принимать решения и адекватно относиться к окружающим. В этом состоянии практически отсутствуют эмоции, а о спонтанных решениях не может быть и речи. Человек полностью отдает отчет своим действиям и рассчитывает только на свои силы.

Мы не зря поставили Взрослого между другими состояниями: он действительно выполняет функции арбитра между Ребенком и Родителем. А именно: анализирует, ищет грамотные решения.

Ребенок. Состояние характеризуется побуждениями, переживаниями и позициями, которые возникли у ребенка естественным образом. Ребенок может быть:

• Спонтанным. Зачастую эгоцентричным, хитрым и импульсивным;
• Бунтующим. Протестующим, бросающим вызов обществу;
• Приспосабливающимся. Уступчивым, молчаливым, беспомощным и боязливым.

Время от времени каждый из нас может существовать одновременно в трех состояниях, или же лавировать между ними – кто-то быстро, а кто-то медленнее. Это очень хорошо видно на примере:

Утро. Ваш внутренний Ребенок хочет спать и остаться дома, а Родитель грозит, что нужно встать и идти зарабатывать деньги.

Невозможно сказать, что одно состояние важнее другого – самое лучшее, что может быть, это золотая середина между ними. Но с другой стороны человек большую часть времени должен оставаться в состоянии Взрослого, чтобы принять важные решения.

В каком состоянии нахожусь я?

Проанализируйте свое поведение.

Слова: я хочу, я ненавижу, это меня злит, какое мне дело – характерны эго-состоянию Ребенок. Внешне это взгляд в пол, выражение восторга, пожимание плеч и дрожащие губы.

Слова: ты должен, я должен, это тебе нельзя, прекрати – эго-состояние Родитель. Качание головой, грозный вид, хмурый лоб.

Слова: это (не) целесообразно, где польза, давай посчитаем – эго-состояние Взрослый. Анализ ситуации, задумчивость, размышления.

Трансакции

Трансакция – единица общения. Начинается со стимула, заканчивается реакцией. Пример:

– Что ты здесь делаешь? (Стимул)

– Да вот, с работы отпустили раньше. (Реакция)

Человек, вступающий в общение, выбирает для себя наиболее выгодное состояние и отвечает собеседнику.

Виды трансакций:

Дополняющие. Имеют вид: стимул – реакция. В этом общении не возникает никаких конфликтов, а беседа может не ограничиться несколькими репликами;

Перекрестные. Здесь вполне возможны конфликты. Это происходит из-за того, что первый собеседник в состоянии Взрослый задает вопрос другому, находящемуся в состоянии Ребенок. Отсюда выплывают ссоры и скандалы до тех пор, пока оба человека не включат состояние Взрослый осознанно.

Скрытые. Сложные трансакции, которые могут включать несколько эго-состояний и сообщение скрывается под маской приемлемого стимула.

Поглаживания

Наш внутренний Ребенок ищет одобрения со стороны собеседника, находящегося в состоянии Родитель. Это может быть показано через поглаживания. 3 вида:

• Невербальное. Жестикуляция, кивки головой;
• Вербальное. Комплименты, похвала;
• Физическое. Похлопывание по плечу, рукопожатие.

Вывод

Транзактный анализ Берна – рациональный метод, работа с которым приведет каждого человека к балансу между его эго-состояниями, ведь каждое из них делает жизнь полноценной и плодотворной.