Психологическая помощь беременным женщинам

Психологическая помощь беременным женщинам – это неотъемлемая часть подготовки к родам. Так как около половины беременных женщин собираются рожать в первый раз, то на протяжении всех девяти месяцев у женщин возникают различные страхи и тревоги, касающиеся как самих родов, так и взаимодействия с малышом. В этой статье мы разберём, с какими страхами сталкиваются женщины и как им помочь.

Эмоции во время беременности

Беременность является сложным периодом в жизни каждой женщины – происходит перестройка всего организма, меняются вкусы, тело, ощущения и иногда даже мировоззрение. Из-за всего этого девушки отмечают изменения в эмоциях. Некоторые отмечают подъём эмоций, радость от новизны ощущений, всплеск сил, другие – упадок, появление негативных ощущений, болей.

В период беременности важно оказывать беременной поддержку – специалисты уверены, что негативные эмоции и стресс отрицательно влияет на ребёнка, процесс протекания беременности, а также родов.

Именно поэтому перед каждой женщиной рано или поздно встаёт вопрос – что делать со своими страхами, как с ними бороться и откуда можно получить помощь?

Как помочь беременным

Для будущих мам важно поддерживать хорошее настроение, ведь негатив способен влиять как на самочувствие женщины, так и на здоровье ребёнка.

В первую очередь важно, чтобы желание ребёнка было осознанным и обоюдным – в противном случае между родителями часто возникают ссоры, недопонимания, берущие своё начало от переживаний о нежеланном ребёнке. Поэтому к беременности стоит готовиться заранее – обговорить все важные вопросы, подготовить место, улучшить своё здоровье. Позитивное мышление скрасит время беременности, ведь если женщина находится в хорошем настроении, значит, она любит этот мир и хочет, чтобы её ребёнок разделил с ней это чувство. Обязательно стоит помнить о том, что в жизни иногда случаются и неприятности, она не может состоять только из хороших событий. Поэтому переживать не стоит, всё решаемо и временно.

Кроме того, если беременная женщина отличается тревожностью и нервозностью, она может заниматься специальными психологическими упражнениями, которые позволят расслабиться и настроиться на положительные эмоции. Для этого нужно принять комфортную позицию сидя, перестать думать о постороннем и сосредоточиться на ребёнке. Можно фантазировать о его пребывании в животике – как ему тепло и комфортно, как хорошо и защищенно он себя чувствует. Так же можно представлять эмоции ребёнка – его любовь к матери, любопытство, его отклик на всё, что происходит с матерью. Выполнять такие упражнения можно ежедневно или тогда, когда одолевают тревоги. Они позволят расслабиться и сосредоточиться на хорошем, поделиться своими чувствами с малышом.

Преимущество психологических упражнений заключается в том, что при регулярном их выполнении женщина становится более спокойной и расслабленной и менее остро реагирует на различные неприятные события. Соответственно, беременность протекает более легко и не приносит отрицательных эмоций.

Специалисты так же отмечают, что для хорошего самочувствия и настроения стоит побольше бывать на свежем воздухе и заниматься любимыми делами – читать и смотреть фильмы, осваивать новые хобби, прослушивать музыку и так далее.

Общение с неприятными личностями стоит ограничивать, а так же стараться избегать ситуаций, которые могут повлечь за собой стресс. Беременность – это время, когда все силы организма должны быть направлены на поддержание состояния ребёнка и хорошее самочувствие матери, поэтому по возможности женщина должна избегать неприятных ситуаций или, на крайний случай, стараться меньше волноваться.

В плане работы и учёбы следует знать меру: трудолюбие – хорошее качество, но не тогда, когда человек работает в ущерб здоровью. Поэтому во время выполнения каких-либо дел стоит следить за своим самочувствием и не переутомляться. То же правило касается и домашних дел. Если женщина чувствует себя нехорошо, не может выполнять некоторые домашние обязанности – стоит попросить помощи у партнёра или у других близких людей. Это не стыдно и иногда просто необходимо.

Снятие тревожности

Огромной популярностью у беременных пользуется акватренинг – данный вид упражнений является не только полезным для снятия стресса, но и для снятия болей в спине, устранения чувства усталости. Занятия в бассейне позволяют беременной самостоятельно улучшить своё психоэмоциональное состояние.

Кроме того, достаточно популярным видом активности является йога или специальная гимнастика для беременных, которые можно проводить на ранних и даже поздних сроках, если женщина чувствует себя комфортно. В противном случае от упражнений придётся отказаться и заменить их занятиями в бассейне – в воде на суставы и позвоночник оказывается меньшее воздействие, поэтому женщина может расслабиться и на время избавиться от усталости.

Каждая женщина, планирующая беременность или уже ожидающая ребёнка, должна быть в курсе, что ребёнок чутко улавливает все изменения, происходящие с матерью. Поэтому стресс, негативные эмоции, усталость и напряженность плохо влияют на ребёнка – он сам становится нервным и беспокойным, что может отразиться на его здоровье.

Психологическая помощь беременным женщинам является абсолютной нормой – ведь беременность это состояние, когда все вещи воспринимаются острее, организм тратит больше ресурсов, а соответственно, он должен получать больше внимания. Как правило, дать совет по тому, как облегчить состояние беременной, способен гинеколог. В некоторых случаях женщина может обратиться к психологу, но как правило достаточно посещения врача и разговора с близкими, которые должны так же оказывать беременной поддержку.